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Tauche ein in magische Welten und erlebe die Leichtigkeit des Seins!
Wunderschöne und heilsame Traumreisen führen dich in die Welt der Entspannung. Sie ebnen den Weg zu innerer Ruhe und Gelassenheit, der durch die Übungen der Progressiven Muskelentspannung und des Autogenen Trainings vertieft wird. Folge den Traumpfaden, die dich Schritt für Schritt anleiten und dich durch die Natur und sagenhafte Landschaften begleiten und wende das Gelesene direkt an, um praktische Erfahrungen zu sammeln, die ihre wohltuende Wirkung in dir entfalten. Jede Entspannungsgeschichte enthält eine Affirmation, einen positiven Gedanken, der die schönen Erfahrungen und Gefühle in Körper und Geist wirkungsvoll verankert.
Dieses Buch enthält die vollständigen Übungsreihen der Grundstufe des Autogenen Trainings sowie der Progressiven Muskelentspannung in Kursform. Gemeinsam bewirken diese beiden Methoden eine wohltuende und regenerierende Tiefenentspannung, welche die Tätigkeit unserer Gehirnwellen positiv beeinflusst, wodurch wir uns nachhaltig erholen und auftanken können. Diese einzigartige Kombination, zusammen mit Achtsamkeits- und Atemübungen sowie positiven Denkansätzen, lässt Kinder und Erwachsene rasch abschalten und zur Ruhe kommen. Die „Formeln“ zur Entspannung werden im Laufe des Buches immer kürzer zusammengefasst, um auch im Alltag leicht und schnell angewendet werden zu können. Unsere Zellen erinnern sich. In ihnen werden alle Erfahrungen gespeichert, auch unsere Gefühle und Emotionen.
Alle Besonderheiten auf einen Blick:
Dieses Buch enthält zahlreiche neue Übungen, Meditationen und Fantasiereisen zur Entspannung von Körper, Geist und Seele:
● Wir können uns innerlich sammeln,
● lernen äußere Reize auszublenden,
● beenden die Gedankenschleifen,
● üben uns in Achtsamkeit und Konzentration ● sowie in Körper-Übungen zum besseren Spüren,
● schulen unsere Wahrnehmung durch regelmäßiges Einlassen und Loslassen,
● nehmen unsere Bedürfnisse (wieder) wahr,
● lernen die „Erfolgs-Formel“ kennen, welche uns den Schlüssel zur Entspannung in die Hand gibt und
● spüren, wie die Spannung der Entspannung weicht, sowohl mental als auch körperlich,
sodass Körper, Herz, Geist und Seele wieder miteinander vereint werden.
Das Buch gehört zu einer Reihe von Fantasiereisen mit Progressiver Muskelentspannung und eignet sich hervorragend für Einsteiger und Fortgeschrittene. In diesem Buch, Band 5, erfolgt die Aufteilung zwischen Autogenem Training und Muskelentspannung gleichrangig jeweils zur Hälfte. Es kann unabhängig von den anderen Büchern gelesen werden und bietet neue Varianten der Übungen, die alle aufeinander aufbauen. Es eignet sich sehr gut zum Einsatz in Kursen, Vereinen und Schulen, in der Betreuung, in Therapien sowie in Kur-Kliniken und Reha-Einrichtungen.
Die Geschichten und Entspannungseinheiten sind bereits für Kinder ab dem Schulalter geeignet, begeistern Heranwachsende und Erwachsene aber ebenso. Sie bieten sich auch wunderbar zum Lesen und Vorlesen vor dem Einschlafen an sowie für zwischendurch, um rasch vom Alltagsgeschehen abzuschalten und Spannungen abzubauen. Wenn wir die Seele auf die Reise schicken, können wir mithilfe der Entspannungsübungen für viele schöne Momente sorgen, in denen sich echtes Wohlbefinden und Lebensfreude einstellen.
Erlebe die Magie und den Zauber der Traumpfade!
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