Montag, 30. März 2020

Reif für die Insel! 🏝

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Kurzgeschichten + Entspannung
Wenn du reif bist für die Insel - aber gerade nicht dorthin kannst - dann reise einfach in deinen Gedanken!Dazu schenke ich dir nun eine Geschichte aus meinem 2. Buch. Ausserdem kann sie dich von den derzeitigen Sorgen etwas ablenken. Enjoy!

Zimmer mit Aussicht

In deinen Gedanken verbringst du nun einen wunderbaren Urlaubstag in einer Ferienwohnung auf Mallorca. Du hast diese Wohnung über Bekannte gemietet und sie liegt am Rande des Dorfes in einer kleinen Sackgasse. Es ist das letzte Haus in dieser kleinen Seitenstraße und so ist dein Blick auf das Meer unverbaut. Welches Glück du hattest! Eigentlich hattest du eine andere Wohnung gemietet, in zweiter Häuserreihe zum Meer.  Durch ein Missgeschick deiner Vermieter wurde sie jedoch versehentlich doppelt vermietet, und die anderen Mieter waren bereits eingezogen. Zuerst warst du enttäuscht und sauer. Aber wie es so oft ist im Leben: Dein Unglück wir dein Glück sein! 

Und so war es auch bei dir. Kurzerhand hast du für den gleichen Preis diese neue Wohnung eines Bekannten erhalten. Und sie ist wirklich viel, viel besser und schöner! Und so sieht sie aus (stelle dir vor deinen inneren Augen einmal alles ganz genau vor): 

Es ist das letzte Haus auf der rechten Straßenseite einer kleinen, staubigen, hellgrauen Asphaltstraße, die eine Sackgasse ist. Das Haus ist klein und strahlend weiß gestrichen. Wenige terrakottafarbene Stufen führen dich hinauf in deine Wohnung im ersten Stock. Ein bepflanzter Blumenkübel steht rechts an der Seite. Du öffnest die Tür und gleißend helles Sonnenlicht fällt dir durch die riesigen Fenster entgegen. Zuerst bist du geblendet, musst dich noch an diese unglaubliche Helligkeit gewöhnen. Du kneifst deine Augen leicht zusammen. Es ist eine kleine Wohnung mit wenigen Zimmern. Aber sie ist mit allem ausgestattet, was du brauchst, um dich zu erholen. Links ist eine offene Küche aus braunem Holz in den Wohnraum integriert. Der große Raum hat viele große Fenster. In jedem erblickst du das Meer aus einer etwas anderen Perspektive. Im Küchenfenster hängt ein geschliffener Kristall, in welchem sich das Sonnenlicht in allen Spektralfarben bricht und viele kleine Regenbögen ins Zimmer spiegelt. Ein Arbeitstisch auf Rollen, um die leckersten Speisen zuzubereiten, steht genau unter diesem Fenster. Hier bereitest du schmackhafte Tapas zu, während die Sonne durch das Fenster auf dich scheint. So hast du auch einen Blick auf das Meer, während du in der Küche Köstlichkeiten kreierst. Gibt es einen schöneren Platz, um kulinarische Leckereien zuzubereiten?! Eine Küche mit Meerblick. Wahnsinn! 
Du nimmst dir vor, dir für zu Hause auch einen solchen Kristall zu besorgen, damit du wenigstens diese Lichtspiele mit nach Hause nehmen kannst ... 

Leicht bekleidet und barfuß stehst du an diesem Fenster und genießt den Ausblick. Ein leichter Wind, ganz warm, weht durch die geöffneten Fenster durch den Raum und über deine Haut. Auch die Balkontür ist geöffnet, und die weißen, bodenlangen Gardinen wehen im Wind. Das Meer rauscht und die Luft riecht angenehm nach Seetang. An die offene Küche schließt sich ein großer Esstisch mit vielen Stühlen an, so dass du auch Besuchern Platz bieten kannst. Und nahtlos geht es in den Wohnbereich über. Hier stehen zwei alte Korbsessel. Sie kommen dir bekannt vor. Hast du sie nicht schon einmal bei IKEA gesehen? Ein weiches Sofa steht unter einem weiteren Fenster, auf der gleichen Seite wie das Küchenfenster. Meerblick! 

Am Ende des Raumes, der ganz im hellen Sonnenlicht erstrahlt mit seiner hellen Einrichtung, ist eine riesige Terrasse, die einmal um das ganze Zimmer herum reicht. Hier steht ein alter, verwitterter und achteckiger Teakholz-Tisch und eine braune Holzbank, die mit dicken weißen Kissen gepolstert ist. Genau hier wirst du deine Abende und Sonnenuntergänge genießen. Da du im Westen der Insel wohnst, darfst du dieses Vergnügen jeden Abend haben. 

Du schaust dir die Wohnung weiter an: es gibt zwei kleine Schlafräume, ganz einfach aber schön eingerichtet, sowie eine Kammer für Sportsachen, Sonnenschirme und was man am Meer so alles braucht. Zufrieden kehrst du zu dem weichen hellgrauen Sofa zurück. Du öffnest das Fenster darüber sperrangelweit und lehnst dich, wohlig und erschöpft von deiner Anreise, in die weichen Kissen zurück. Ganz tief sinkst du in das Sofa ein. Dein Blick wandert aus dem Fenster auf das Meer hinaus, in die unendliche Weite. Von deinem Sofa aus hörst du die Wellen rauschen, direkt unter dem Fenster. Die Wellen kommen und gehen, so wie auch dein Atem kommt und geht. Die Wellen und dein Atem fließen ruhig und gleichmäßig ... 

Salz liegt in der Luft und der Wind spielt mit deinen Haaren. Das tut dir gut und du fühlst dich sehr wohl! Es riecht nach Kräutern und Pflanzen und Algen, ganz eigentümlich und gut. Zu Hause kennst du diesen Duft so nicht. Die Sonne hat noch viel Kraft und die Sonnenstrahlen berühren deine Haut, da du das Fenster ja geöffnet hattest. Du lächelst :-))) Deine Mundwinkel wandern nach oben und bleiben dort. Fühle nun einmal ganz bewusst dieses angenehme Gefühl von Glück und Zufriedenheit ... 

Du bist ganz ruhig und entspannt. In der Ferne schippern Boote vorbei, ganz langsam und allmählich, wie in Zeitlupe. Du hörst sie leise tuckern. Ein kleines Fährboot kreuzt das Meer und steuert eine kleine Insel ganz in der Nähe an. Ein großes Motor-Gummiboot fährt vorüber, ebenfalls Richtung Insel. Viele Taucher sitzen darin, in dunklen Neoprenanzügen. Sie wollen vor der Insel tauchen gehen. Eine junge Frau winkt dir aus dem Boot zu. Du machst ein Foto, um diese malerische Umgebung festzuhalten. Alles ist so friedlich und ruhig hier. Du spürst den Frieden auch in dir. Alles ist gut. Und langsam fallen nun deine Augen zu und du beginnst zu träumen ...

Freitag, 20. März 2020

Erleichterungsübung in Krisenzeiten⚘


Gerade jetzt, wo um uns herum immer noch die Krise tobt, ist Entspannung für uns existenziell, um zwischendurch wieder zu Kräften zu kommen und abzuschalten - und sei der Moment auch noch so kurz. Je turbulenter die Zeiten sind, desto mehr sollten wir für körperliche und seelische Entspannungsmomente tun. 

Glücklicherweise ist Frühling. Die Luft ist milder, das Wetter angenehmer und die Sonne zeigt sich öfter und wärmt Körper und Seele. Nun ist die Gelegenheit,  Altes loszulassen und das Neue in unser Leben einzuladen. Schauen wir uns nur in der Natur um - sie zeigt uns,  wie es geht. Überall grünt und sprießt es. Die Farben kehren zurück, alles erneuert sich. Und damit auch du dich regenerieren kannst, zeige ich dir nun eine minikleine Atemübung.

2 Atemzüge zur Erleichterung:

Atme tief durch die Nase ein -
lege eine kurze Atempause ein und halte die Luft kurz an -
dann atme langsam und restlos durch den Mund wieder aus -
währenddessen stell dir vor, dass alles Belastende, alle Sorgen, Ängste, Ärger und Unzufriedenheit aus dir heraus strömen.
Lass allen Druck los ...

Wiederhole diese Übung ein Mal.
Wenn du magst, beende sie mit einem tiefen, wohligen Seufzen. Es sei dir erlaubt.

Du bist nun frei von Druck und Anspannung. 
Spüre, wie sich ein tiefes Gefühl der Erleichterung in dir ausbreitet ...

Führe diese Übung bei jeder Form von Stress, Angst und Anspannung aus - lass es dir zur lieben Gewohnheit werden!

In Krisenzeiten - ganz allgemein  - gehört auch immer Entspannung hinein!

Bleib oder werde gesund❣



Sonntag, 8. März 2020

Entspannungsreisen + Harmonie

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Entspannungsreisen + Harmonie

Ich wünsche Dir viel Freude und Entspannung beim Lesen dieser Geschichte aus meinem 1. Buch:

Der Leuchtturm 

Stell dir vor, du befindest dich auf einer winzig kleinen Schäreninsel in Schweden. Auf dieser kleinen Insel steht nichts weiter als ein Leuchtturm. Rot-weiß gestreift steht er vor dir. Du hast diesen Leuchtturm für dich gemietet, nur für dich allein. Hier kannst du zur Ruhe kommen und Kraft tanken sowie deine Gedanken sortieren. 
Mit deinem leichten Sommergepäck in der Hand betrittst du den Leuchtturm. Er ist hell und gemütlich als kleine Wohnung eingerichtet. In der unteren Etage befinden sich eine kleine Küche und eine gemütliche Wohnstube. Es gibt ein bequemes Sofa und viele Regale mit interessanten Büchern und Bildbänden. Auch eine kleine Essecke ist vorhanden. Alles ist aus weißem Holz. 
Du schaust dich um und es gefällt dir, was du siehst.  Eine Wendeltreppe führt dich auf die nächste Etage. Langsam steigst du die knarzenden Eisenstufen hinauf. Nun stehst du vor einem himmlischen Schlafbereich. Alles ist weiß-blau eingerichtet. Du stellst deine Tasche ab und genießt den Blick aus dem kleinen runden Fenster. Es ist verziert mit einer kleinen, weißen Spitzengardine. Du schiebst sie beiseite und spähst hinaus. Du siehst die unendliche Weite des Meeres unter dir und Ruhe durchströmt dich. 

Weiter schaust du dich um. Nebenan ist ein kleines Bad. Und direkt daneben führt die Treppe noch weiter hinauf. Du folgst ihr und gelangst auf die Aussichtskuppel, dort, wo im Dunkeln das helle Licht für die Schiffe brennt und rundherum alles verglast ist. Außen führt ein Rundweg um die Glaskuppel herum, gesichert durch ein schwarzes Eisengeländer. Du stehst nun draußen und der milde Wind weht durch dein Haar. Tief atmest du die gute, salzige Luft ein. Du stellst dir vor, wie der Wind alle deine Sorgen und Gedanken mit sich fortträgt. Übrig bleiben nur Ruhe, Frieden und Gelassenheit. Du fühlst dich sehr wohl und es geht dir gut. 

Du genießt den Ausblick noch eine Weile ...

Möwen kreisen am Himmel. Sie rufen ihren typischen Ruf. Allmählich machst du dich nun wieder auf den Weg nach unten. An der Tür angekommen, betrittst du die kleine Veranda, die an den Turm angebaut ist. Einladend stehen Tisch und Stühle für dich bereit. Genüsslich nimmst du Platz und probierst ein Glas Wein, das zusammen mit einem Picknick-Korb für dich bereitgestellt wurde. Dein Blick schweift über die kleine Insel, auf deren höchstem Punkt der Leuchtturm steht. Es gibt eine üppige Vegetation hier. Alles ist voller Sträucher und Blüten. Vögel zwitschern. Und alles ist ganz friedlich. Das Rauschen der Wellen an den Felsen beruhigt dich.

Langsam dämmert nun der Abend herein. Du bewunderst den schönen Sonnenuntergang bis die Sonne ganz im Meer versunken ist. Zuerst ist sie noch gelb, dann orange bis orange-rot und als roter Feuerball geht sie langsam im Meer unter, bis sie ganz verschwunden ist. Eine alte Laterne spendet dir nun noch angenehmes weiches Licht. Genieße noch eine kleine Weile diesen Urlaub im Leuchtturm und spüre nach, wie sich das angenehme Gefühl der Entspannung in deinem ganzen Körper ausbreitet. Du fühlst dich wohl und es geht dir gut ...