111 Gute-Nacht-Geschichten für die Seele 😇

DIE PERFEKTE GESCHENKIDEE

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Freue dich auf einen ruhigen und entspannten Schlaf!

111 sorgsam ausgewählte Fantasiereisen und Kurzgeschichten aus aller Welt laden dich zu einem verträumten Ende eines langen Tages ein. Positive Gedanken voller Hoffnung und Zuversicht sowie integrierte Formeln aus dem Autogenen Training und bewusstes Atmen lassen dich im Handumdrehen entspannen und besser schlafen. Kleine Inspirationen und Denkanstöße werden dein Leben zusätzlich bereichern und auf Dauer verbessern.

Du findest deinen Rückzugsort und erfährst, wie du auf „Knopfdruck“ abschalten kannst und deine Entspannung sicher verankerst. Du erfährst, was ein Ruhebild ist, wie ein Ruhewort funktioniert und welchen Nutzen ein Mantra hat. Eine Wahrnehmungsübung und eine Körperreise, der Bodyscan, runden deine Entspannung ab.

Genieße 5-10 Minuten täglich eine echte Auszeit, um deinen Kopf freizubekommen, besser zu schlafen und neue Energien zu tanken. Mit diesem minimalen Zeitaufwand wirst du rasch große Ergebnisse erzielen und dir eine neue Schlafroutine antrainieren, die zu innerer Ausgeglichenheit und besserer Gesundheit führt. Die Einschlafgeschichten schulen dich im Loslassen und in positivem Denken, schenken dir Freude und verhelfen dir dazu, einfach glücklicher zu werden!

Entspannt in den Schlaf 🥱 🐑🐑🐑😴

111 Gute-Nacht-Geschichten für Erwachsene 

Jetzt als 2. aktualisierte Neuauflage bei Amazon als E-Book, Taschenbuch und gebundenes Buch!

Die perfekte Geschenkidee!

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Dein neuer Weg zu einem entspannten Schlaf!

Entkomme dem Alltagsstress bereits innerhalb weniger Minuten und erlebe tiefe Ruhe, Gelassenheit und Entspannung mit 111 sorgsam ausgewählten Fantasiereisen. Es sind Kurzgeschichten aus aller Welt, bereichert durch positive Gedanken voller Hoffnung und Zuversicht, für das schöne und verträumte Ende eines langen Tages. Sie werden dich im Handumdrehen entspannen und besser schlafen lassen, dir ein Lächeln aufs Gesicht zaubern und dir hin und wieder auch eine kleine Inspiration für dein entspanntes Leben anbieten, das du ab heute führen wirst!

Dazu wurden die Formeln des Autogenen Trainings an vielen Stellen in die Geschichten integriert, für eine nachhaltige Erholung und Regeneration. Auch ein kleiner Auszug aus der Progressiven Muskelentspannung ist dabei und natürlich, allen voran, die bewusste Atmung. Immer wieder kehren wir mit unserer Achtsamkeit zu unserem Atem zurück und lernen im Laufe der Geschichten, unsere Atmung ganz bewusst zur Entspannung und zur Stressbewältigung einzusetzen.

Du findest deinen Rückzugsort und erfährst, wie du auf „Knopfdruck“ abschalten kannst und dem Gedankenkarussell nachhaltig entfliehst, bereits ab der ersten Traumreise. Dafür setzen wir direkt zu Beginn einen sogenannten Ankerpunkt, der dir dabei hilft und dich ab heute ein Leben lang begleitet. Ich zeige dir, was ein Ruhebild ist, wie ein Ruhewort funktioniert und welchen Nutzen ein Mantra hat. Eine Wahrnehmungsübung und eine Körperreise, ein sogenannter Bodyscan, runden die Entspannung ab. Im Nachgang ist das Wichtigste noch einmal kurz für dich zusammengefasst. Dann kannst du die erlernten Entspannungsformeln wie einen Universalschlüssel mit allen anderen Büchern kombinieren und deine Erfahrungen und Erkenntnisse überall und jederzeit anwenden!

Genieße jetzt eine echte Auszeit, um deinen Kopf frei und leer zu bekommen, besser zu schlafen und gleichzeitig neue Energien zu tanken. 5-10 Minuten täglich reichen bereits! Du wirst mit diesem minimalen Zeitaufwand rasch große Ergebnisse erzielen, die nachhaltig wirken, indem du dir eine neue Schlafroutine antrainierst, die zu innerer Ausgeglichenheit und Harmonie sowie zu besserer Gesundheit führt.

Diese Einschlafgeschichten der 2. überarbeiteten Neuauflage schulen dich im Loslassen und in positivem Denken, schenken dir Freude und verhelfen dir dazu, glücklicher zu werden und das Beste in dir zum Vorschein zu bringen!

Das Buch ist auch sehr gut als Geschenk geeignet. So kannst du anderen lieben Menschen eine Freude machen, die lange währt!

Märchen zum Entspannen

Der Link zum neuen Buch:

Märchen zum Entspannen

Freuen Sie sich auf 22 Erzählungen aus dem Märchenland!

Die Geschichten sind in einer modernen und zeitgemäßen Fassung neu geschrieben für die Kinder von heute, ganz ohne Gruselfaktoren. Sie sind etwa 5 Minuten kurz und eignen sich auch schon für kleinere Kinder sowie als Gutenachtgeschichten und Entspannungsgeschichten. Für größere Kinder, Teenager und Erwachsene enthält das Buch darüber hinaus die alten ursprünglichen Originalfassungen der Märchen der Brüder Grimm in ihrer vollen Länge. Somit ist es für jedes Alter geeignet.

Im Anschluss an die Märchengeschichten folgen kurze Entspannungsübungen aus der Progressiven Muskelentspannung und dem Autogenen Training, kombiniert mit Stille-, Wahrnehmungs- und Atemübungen, um die Achtsamkeit zu schulen und anschließend wieder aufnahmefähig und präsent im Hier und Jetzt zu sein. Die Übungen können leicht erinnert werden, da sie sehr einfach sind. So lernen bereits Kinder und Jugendliche, aber auch wir Erwachsenen, geistige und körperliche Entspannung in Situationen der Anspannung aktiv herbeizuführen. Körper und Geist werden wieder frisch und vital. Gleichzeitig schaffen wir uns wertvolle Resilienz, die Widerstandsfähigkeit unserer Psyche gegenüber Außeneinflüssen und Belastungen im Alltag. Inzwischen weiß man: Die beste Stressprävention beginnt mit einer glücklichen Kindheit! Dieses Märchenbuch soll dabei helfen.

Märchen und Fantasiereisen sind wichtig für die Entwicklung. Sie helfen Kindern und Jugendlichen innerhalb kürzester Zeit mental abzuschalten und körperlich zu entspannen. Sie vorgelesen zu bekommen fördert die Aufmerksamkeit, beflügelt die Fantasie und erweitert den Sprachschatz. Daher eignet sich dieses Buch besonders für das Lesen und Vorlesen in Kindergärten und Schulen, im Unterricht oder in der Betreuung, in der Jugendarbeit sowie in heilpädagogischen Einrichtungen, aber auch für Therapien und für die Erwachsenenarbeit.

Jedes Märchen enthält eine bestimmte Botschaft an uns. Sie wird mit einem Schlüsselwort und einem Merksatz jeweils kurz zusammengefasst, um die Moral der Geschichte zu vermitteln. Ein positiv formulierter Glaubenssatz macht die Essenz daraus für uns auch in der heutigen Zeit und im Alltag anwendbar. So stärken die Märchen beispielsweise Mut und Vertrauen, helfen bei der Bewältigung von Ängsten und Problemen und zeigen auf, was Liebe, Verständnis und Mitgefühl bedeuten und wie wir sie in unserem Leben und Alltag anwenden können. Wir lernen Geduld und Dankbarkeit und was Hilfsbereitschaft bewirkt. Das alles sind Tugenden, die auch heute noch Gültigkeit haben. Die Märchenfiguren zeigen sie uns auf ihre ganz besondere Weise und nehmen uns mit in ihre magische Welt.

Es ist wieder Zeit zum Träumen: Erfahren Sie beim Lesen die Märchen ganz neu, mit allen Sinnen. Lassen Sie sich verzaubern mit Märchen zum Entspannen!

Jetzt bei Amazon sowie hier vor Ort als E-Book, als Taschenbuch sowie als gebundenes Buch erhältlich!

Der Märchenwald im Buchformat!

Freuen Sie sich auf 22 Erzählungen aus dem Märchenland!

Die Märchen der Brüder Grimm aus dem Märchenwald in Altenberg: Jetzt neu als Buch!

Die Märchen wurden von mir in moderner, zeitgemäßer Sprache für die Kinder von heute neu geschrieben. Sie sind etwa 5 Minuten kurz und damit auch schon für kleinere Kinder geeignet sowie als Gutenacht- und Entspannungsgeschichten. 

Märchen und Fantasiereisen sind wichtig für die Entwicklung von Kindern. Sie helfen Kindern und Jugendlichen innerhalb kürzester Zeit mental abzuschalten und körperlich zu entspannen. Für größere Kinder, Teenager und Erwachsene enthält das Buch darüber hinaus die alten ursprünglichen Originalfassungen der Märchen der Brüder Grimm. Somit ist es für alle Altersklassen geeignet!

Kurze Entspannungseinheiten aus der Progressiven Muskelentspannung und aus dem Autogenen Training, kombiniert mit Stille-, Wahrnehmungs- und Atemübungen, runden die Erzählungen ab. Darüber hinaus erfahren wir die Moral der Geschichten und ihre jeweilige Bedeutung für uns, die auch heute noch Gültigkeit hat.

Die beste Stressprävention beginnt mit einer glücklichen Kindheit! 

Dieses Märchenbuch soll dabei helfen. Lassen Sie sich verzaubern mit Märchen zum Entspannen!

Das Buch gibt es ab sofort bei Amazon als E-Book, als Taschenbuch sowie als Hardcover unter folgendem Link:

Märchen zum Entspannen 

Limette - Der Duft der Karibik 🍹

Link zum Buch: IM ZAUBER DER DÜFTE 

Das Motto der Limette:

Take it easy - Das Leben ist leicht!

Das ätherische Öl der Limette, das in den Poren der Schalen sitzt, heitert die Seele auf, ist anregend und aktivierend. Der Duft vitalisiert Körper und Sinne und schenkt uns neue Konzentration. Er unterstützt sowohl die Abwehrkräfte als auch die Verdauung und wirkt entkrampfend. Wenn sich die Seele entspannt, entspannt sich auch der Körper! 

 

Der Geschmack vermittelt dir einen Hauch von der großen, weiten Welt. Ein richtiger Urlaubsgeschmack. Alle Anspannung löst sich nun in Wohlgefallen auf!

In der Duftlampe dient das ätherische Öl Limette zur Aufheiterung, Aufmunterung und Vitalisierung von Körper und Psyche.

Hier ein Rezept für eine zuckerfreie Limonade: 

2 Tropfen ätherisches Limettenöl bio auf eine Scheibe Bio-Limette tropfen und mit ½ Liter Sprudelwasser aufgießen. Fertig ist das Glück zum Trinken!

Dies und noch sehr viel mehr findet sich in meinem Buch IM ZAUBER DER DÜFTE über den Link oben.

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Die Rose 🌹 Ein Herzensöffner

Link zum Buch: IM ZAUBER DER DÜFTE

Der Duft der Rose öffnet das Herz und macht es weit – für die Liebe, für Romantik sowie für Mitgefühl und Verständnis. 

Die Rose schenkt uns auch Trost in Zeiten des Kummers, des Liebeskummers und bei seelischen Schmerzen. Sie mindert unsere Ängste und lässt uns besser schlafen. 

Rosenduft ist auch sehr schön und angenehm im Schlafzimmer. Ruhe, Harmonie und romantische Stimmung entstehen dann ganz von selbst.

Die Verwendung von Rosenwasser: 

Der Duft harmonisiert die Sinne, schmeichelt der Haut, spendet Feuchtigkeit und mindert Hautreizungen. Nach der Gesichtsreinigung auf die Haut sprühen und dann die gewohnte Tagespflege, die auf feuchter Haut viel besser einzieht, auftragen.

Rosenhydrolat kann mehrmals täglich auch auf die Haare aufgesprüht werden, sie sind ein sehr guter Duftträger. Dann umweht uns eine harmonische Wolke von Rosenduft. Gleichzeitig wird empfindliche Kopfhaut beruhigt. Nach der Rasur von Beinen und Bärten beruhigt es ebenfalls. Und meine Friseurin tupft es auch nach dem Zupfen der Augenbrauen vorsichtig auf.

In der Duftlampe verzaubert ätherisches Rosenöl die Stimmung des Raumes und wir haben das Gefühl, uns in einer Wellnessoase zu befinden.

Dies und noch sehr viel mehr findet sich in meinem Buch IM ZAUBER DER DÜFTE über den Link oben.

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Der leise Gruß der Buschwindröschen

EINE WAHRE GESCHICHTE (mit tiefem Sinn)

Es begann mit den Buschwindröschen. Der Waldboden unter den Laubbäumen, die erst zarte hellgrüne Blättchen tragen, sieht aus wie ein weißer Teppich, übersät mit einem Meer von Buschwindröschen. Das helle Leuchten ist weithin zu sehen. Ihre weißen Köpfchen nicken mir zu. 

Die kleinen Blüten der Anemone, flüchtig wie ein Windhauch. Sie haben mir etwas mitzuteilen, in Deinem Auftrag. Die Naturwelt und ihre Wesen wissen immer als erste bescheid. Auf der Gefühlsebene nehme ich eine tiefe Traurigkeit wahr. Ich habe verstanden. Etwas wird enden.

Verkörpern die Buschwindröschen doch das Thema Transformation. Sie stehen symbolisch für den Neubeginn. Die Natur erwacht zu neuem Leben und bringt Licht ins Dunkel. In den kleinen Anemonenblumen wohnt der Geist des magischen Windes und der Auferstehung. Die Essenz soll nach alten Mythen helfen, weit zurückliegende karmische Probleme auf der Seelenebene zu lösen. Das ist ihre Botschaft an uns.

Und so weiß ich es schon, bevor das Telefon es mir erzählt. Die kleinen Anemonen hatten mich sanft darauf vorbereitet. Du hattest durch sie gesprochen.
Bald darauf erfolgt im Altenberger Dom der Abschied im Kerzenschein. Eine Seele findet ihren Weg ins Licht. Ich sende Dir Ruhe und Frieden dazu. Alles ist vergeben. Nur Liebe bleibt ...

Hinter dem riesigen hölzernen Portal geht das Leben weiter. Die Sonne empfängt mich. Sie schmilzt langsam und allmählich meine Traurigkeit hinfort. Die Vögel singen ein unbeschwertes Lied vom Frühling dazu. Draußen grünt und blüht die Welt. Es geht weiter. Es ist immer weitergegangen. Helles, freundliches Sonnenlicht hüllt mich ein und begleitet mich durch den ganzen Tag.

Auf einer hölzernen sonnenwarmen Bank endet der Tag, ruhig und friedlich. Die Zeit der Buschwindröschen ist inzwischen vorbei. Alles Neue beginnt im Mai. Nun bist Du der Wind, leicht und unbeschwert, der in diesem Moment durch die Gräser fährt, die im Sonnenlicht des milden Abends vor meinen Augen glänzen und schillern. Ich habe den kleinen Gruß verstanden ...

Der Wind der Veränderung, er ist wieder da. Wir sind gute Bekannte.

Die Glocken läuten derweil feierlich 19 Uhr. Harmonie kehrt ein, in Geist und Seele, in beiden Welten, hier wie dort. Die Energie hat sich gewandelt. Plötzlich herrscht Frieden in mir, wie auch in der Natur. Eine neue Leichtigkeit ist zu spüren. Fühlst Du sie auch? Ich wünsche es Dir von Herzen. Nun bist du frei, frei und leicht wie der Wind. Auch dies: eine Botschaft an mich ...

Jasmin - Ein Duft aus 1001 Nacht

Link zum Buch: IM ZAUBER DER DÜFTE

Das kostbare ätherische Jasminöl wird auch der Duft der Königin genannt. Der verführerische Duft ist etwas ganz Besonderes. Er wirkt wohltuend und stimmungsaufhellend auf das Gemüt und weckt die Lebensgeister. Dabei entspannt und beruhigt er gleichermaßen, stärkt Geist und Nerven. Ganz sanft werden seelische Verkrampfungen, Ängste und Blockaden gelöst. Und wenn sich der Geist entspannt, kann auch der Körper alle Anspannungen loslassen.

Jasmin ist eine wahre Zauberblume. Sie schenkt uns mit ihrem betörenden Duft Sinnlichkeit und Poesie, öffnet das Herz und wirkt harmonisierend auf die Gesundheit von Körper und Seele. Sie mindert Stress und Erschöpfung und hilft, besser einzuschlafen.

Hier ein paar Seelen-Rezepte aus meinem Buch:

Jasmintee: 

In Bio-Qualität gibt es ihn auf der Basis von grünem Tee in Drogeriemärkten. Man sollte ihn nur etwa 1 Minute ziehen lassen, sonst wird er zu intensiv. 

Für die Körperpflege:

Wir können uns täglich einen Hauch Luxus gönnen, wenn wir wenige Tropfen des kostbaren ätherischen Jasminöls in eine neutrale Creme oder Lotion oder in ein Körperöl mischen. Das wertvolle ätherische Jasminöl muss nur sehr gering dosiert werden, da es so intensiv ist. Weniger ist hier mehr. Beginne mit einem Tropfen. 

Beispiel:

In 50 ml Mandelöl 1-3 Tropfen ätherisches Jasminöl geben und gut verschütteln. Den Körper damit pflegen oder sanft massieren. Das unterstützt uns auch bei leichten depressiven Verstimmungen. 

Duftneutrale Haarshampoos und Duschgele können ebenfalls mit Jasminöl beduftet werden.

Dies und noch sehr viel mehr findet sich in meinem Buch IM ZAUBER DER DÜFTE über den Link oben.

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Pfefferminze - Ein Duft, der erfrischt!

Link zum Buch: IM ZAUBER DER DÜFTE

Pfefferminze unterstützt uns wirkungsvoll bei Atem- und Lungenbeschwerden, da es die Bronchien öffnet. Dazu können wir einen Tropfen pur z. B. auf unseren Schal geben. Bei Kopfschmerzen nehmen wir 1 Tropfen ätherisches Pfefferminzöl und reiben die Schläfen damit ein. Bei Übelkeit oder Überempfindlichkeit von Magen und Darm auf ungewohnte Kost, im Urlaub oder bei Reizdarm kann ein Tropfen Minzöl pur auf die Zunge gegeben werden. Bei mir wirkt es Wunder!

Im Garten oder im Kübel wächst Minze wie Unkraut. Hier ein einfaches Rezept für einen frischen Pfefferminz-Tee: Einen langen Stängel frische Minze oder 2-3 kürzere mit 1 Tasse heißem Wasser übergießen. Nach Geschmack mit Honig oder Agavendicksaft süßen. Im Sommer kann man ihn abkühlen lassen und Eiswürfel dazugeben. 

Zum Hydrolat „Pfefferminzwasser bio“ (von Primavera) 1-2 Tropfen äth. Minzöl hinzugeben und in den Kühlschrank stellen. Vor Gebrauch kurz gut schütteln. Bei Kopfweh Stirn, Schläfen und Nacken einsprühen. Bei schweren Beinen im Sommer freuen auch diese sich über eine Sprühanwendung mit kaltem Minzwasser. Es kühlt und erfrischt!

Dies und noch sehr viel mehr findet sich in meinem Buch IM ZAUBER DER DÜFTE über den Link oben!

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Der Duft von Frangipani 💗

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Frangipani ist eine Tropenpflanze und wächst als Strauch oder Baum. In Indien wird sie auch Tempelblume oder westindischer Jasmin genannt. 

Wir können uns sehr gut selbst mit einer Massage verwöhnen, um die Wirkung des ätherischen Frangipaniöls (z. B. von der Firma Primavera) über unseren Geruchssinn sowie über unsere Haut aufzunehmen. 

Dazu fertigen wir uns ein Massage- oder Körperöl an: 

Wir mischen in 50 ml Mandelöl 5 Tropfen ätherisches Öl Frangipani. Gut durchschütteln und den exotischen Duft bewusst genießen beim Einreiben. 

Auch einen Badezusatz können wir leicht selbst herstellen, um in die der Seele schmeichelnde Wirkung der Frangipani im wahrsten Sinne des Wortes einzutauchen:

Dazu geben wir für ein Vollbad 5-10 Tropfen ätherisches Frangipaniöl in zwei Esslöffel Sahne, in flüssige Seife oder auf eine Handvoll Meersalz.

Genieße diesen Hauch von Luxus in deinem Badezimmer und gestalte dir damit dein persönliches Spa. Zünde Kerzen an oder ein paar Schwimmkerzen in Blütenform – für mehr Wellness in deinem Leben. 

Und in Gedanken sagst du dir: „Mein Körper ist mein Tempel. Ich pflege ihn bewusst und liebevoll, damit meine Seele Lust hat, darin zu wohnen ...“

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Das Glück ist eine Reise ☀️🏖

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Eine Reiseerzählung, die glückliche Versunkenheit schenkt!

Dieses Buch nimmt uns mit auf eine Reise durch die Provence und schenkt uns schöne Augenblicke und neue Inspirationen. Es möchte in den Herzen der Menschen eine große Sehnsucht wecken und erfüllen. Dabei spricht es alle Sinne an und beschert uns verzauberte Momente von Landschaften, von den Menschen und von den schönen Seiten des Lebens, von der Natur mit ihren Düften, vom Essen und natürlich vom Meer.

Es enthält Interessantes und Wissenswertes über die schönsten landschaftlichen Sehenswürdigkeiten der Provence und der Camargue und entführt uns auf eine Aromareise durch die Düfte des Südens. Passend dazu enthält es Rezepte und Ideen, die unseren Alltag versüßen und bereichern können. Ergänzt und abgerundet wird es mit Tipps und Anleitungen zum Entspannen, damit die entspannte Zeit auch nach dem Lesen weiterhin anhält. Denn das Glück ist eine Reise!

Honeymoon & Sonnenschein

Mein neues Buch ist online!

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Ein einzigartiges Reiseerlebnis fürs Herz und für die Sinne!

Dieses Buch nimmt Sie mit auf eine Reise durch die Provence. Es möchte Ihnen schöne Augenblicke und neue Inspirationen schenken. Dabei spricht es alle Sinne an und beschert Ihnen verzauberte Momente von Landschaften, von den Menschen und von den schönen Seiten des Lebens, von der Natur mit ihren Düften, vom Essen und natürlich vom Meer. Lavendelduft, feines Essen, Sonnenschein und eine zauberhafte Landschaft: sinnlicher kann eine Reise kaum sein. Eigentlich braucht es nur die Sehnsucht und das Meer – und schon wird es eine gute Geschichte!

Zwanglos und ohne Zeitdruck zu reisen und alle Sinneseindrücke zu verinnerlichen ist eine intensive Erfahrung. Reisen wir gemeinsam mit den Augen im Buch und versinken wir in den Geschichten, während wir den Alltag ausblenden und nichts mehr um uns herum mitbekommen. Indem wir mental ganz in andere Welten abtauchen, können wir langfristig von unseren Eindrücken zehren. Dabei spielt es keine Rolle, ob wir das Gelesene selbst erlebt haben oder nicht. Das Paradies ist etwas, das man sich erschaffen kann, tief im Inneren. Unsere Träume und Fantasien helfen uns dabei. Sie sind Nahrung für die Seele. Hier und da gibt es das Paradies auf Erden, wo die Seele sich zu Hause fühlt. Dahin nimmt das Buch uns mit. Es soll glückliche Augenblicke schenken und den Zauber der Wirklichkeit erfahrbar machen. Möge es in den Herzen der Menschen eine große Sehnsucht wecken und erfüllen. Ein Reisetagebuch, das glückliche Versunkenheit schenkt!

Das Visualisieren von schönen Erinnerungen ist wie ein Kurzurlaub für die Seele. Sie können aus den Geschichten stammen oder von eigenen schönen Reiseerlebnissen herrühren. Auf diese Weise geraten wir allmählich in eine Versunkenheit, bei der auch unser Geist entspannen kann und wir zur Ruhe kommen. Die innere Stille bewirkt, dass wir Raum und Zeit vergessen. So können wir die Zeit für kostbare Momente anhalten. Wir sollten die schönen Augenblicke des Lebens stets so sehr auskosten wie nur möglich.

Und so lädt diese Reiseerzählung Sie dazu ein, das Glück beim Lesen zu finden. Es enthält Wissenswertes zu den unterschiedlichen landschaftlichen Sehenswürdigkeiten der Provence und der Camargue und entführt uns anschließend auf eine Aromareise durch die Düfte des Südens. Passend dazu enthält es Rezepte und Ideen, die unseren Alltag versüßen und bereichern können. Ergänzt und abgerundet wird es durch Tipps und Anleitungen zum Entspannen, damit die entspannte Zeit auch nach dem Lesen weiterhin anhält. Denn das Glück ist eine Reise!