Ruhebild für den Monat MÄRZ

Aus dem Buch: 366 gute Gedanken

Das Ruhebild für den Monat März:

Der Apfelbaum

Ein Ruhebild kann als Vorlage für innere Bilder und zur schnellen Entspannung dienen. Dazu brauchen wir es uns nur anzusehen oder im Geiste vorzustellen, und schon entsteht in uns dieser ersehnte Moment der Ruhe, der uns rasch vom Alltag abschalten lässt. Kombiniert mit guten Gedanken und einer kleinen Meditation können wir für einen kostbaren Augenblick die Zeit anhalten und in eine andere Welt abtauchen, um neue Kraft und Vitalität zu schöpfen. 

MÄRZ: Zeit der Tatkraft

In den letzten beiden Monaten haben wir festgestellt, was sich in unserem Leben stimmig anfühlt und was nicht mehr zu uns passt. Wir haben Vorbereitungen getroffen und uns vielleicht schon die eine oder andere Notiz gemacht und festgestellt, was es braucht, um die nächsten Schritte in Richtung einer positiven Veränderung zu gehen.

Im März unterstützt uns nun eine neue Tatkraft, die aus unserem Inneren kommt. Parallel dazu findet sie auch in der Natur statt. Der Winter hat seine klamme Umarmung gelöst und der Frühling hält Einzug in unser Leben und Wirken sowie in Geist und Körper. Alles kommt wieder in Wallung und eine neue Energie beflügelt uns. Dazu bedienen wir uns im Laufe des Monats einiger hilfreicher Techniken, die uns wirksam unterstützen können.

Der Frühjahrsputz kann auch in unserem Inneren stattfinden! 

Mit ihm bereiten wir uns vor, um Raum und innere Ordnung für Neues zu schaffen. Wir pflegen unseren Körper und die Seele, die darin wohnt, tanken frische Energie auf und fassen darüber hinaus neuen Mut und neues Vertrauen in unsere eigenen Fähigkeiten.

Ein paar sehr leicht auszuführende Körperübungen und Mentalreisen runden diesen Monat ab. Sie dienen der Entspannung und aktivieren unsere Selbstheilungskräfte.

Dein Ruhebild für diesen Monat, das dich dabei unterstützt: Der Apfelbaum:

Im Apfelkern steckt bereits das Bild des ganzen Apfelbaums. Wir verfolgen sein Werden und Gedeihen nun von Anfang an:

Vor deinem geistigen Auge hältst du einen kleinen braunen Apfelkern auf der flachen Hand. Du hast in deinem Garten ein passendes Fleckchen Erde ausgesucht und gräbst den Kern vorsichtig ein. Sonne und Regen lassen ihn wachsen, der Wind streichelt ihn, und ganz allmählich wächst ein Keimling heran. Von Tag zu Tag wird er größer und kräftiger. Sieh es im Geiste genau vor dir, wie im Zeitraffer…

Als stattlicher Apfelbaum steht er nun vor dir. Seine reifen Früchte tragen bereits die nächste Saat in sich für die nächste Runde im ewigen Kreislauf des Lebens. Und so geht es immer weiter …

Trauminseln für Kinder & Erwachsene

Komm mit auf eine Reise ins Land der Fantasie und der Entspannung!

Jede Geschichte ist eine Trauminsel für sich. Dieses Buch soll dich inspirieren und in deinem Herzen eine große Sehnsucht nach Entspannung wecken – und sie nachhaltig stillen. Es schenkt Minuten-Ferien vom Alltag. Genieße schon jetzt die Vorfreude auf das, was kommt und mach den ersten Schritt!

Das erwartet dich in diesem Buch:

Freue dich auf 30 Mini-Entspannungsurlaube für Körper, Geist & Seele und auf eine Schritt-für-Schritt-Anleitung mit Übungen und praktische Tipps zum direkten Anwenden.

Wir lernen:

- bewusst zu entspannen und Stress loszulassen mit Traumreisen, Meditationen und Atemübungen in Verbindung mit Progressiver Muskelentspannung und Autogenem Training,

- das Ende der Gedankenschleifen einzuläuten,

- innere Ruhe und besseren Schlaf zu finden,

- die Konzentration, Aufnahmefähigkeit, Lernbereitschaft und Selbstsicherheit zu erhöhen,

- die Aufmerksamkeit und Achtsamkeit für eine verbesserte Körperwahrnehmung zu fördern,

- Körperreisen und Imaginationsübungen sowie

- Kurzübungen für zwischendurch, die leicht und schnell anzuwenden sind,

den Zugang zu unseren Gefühlen zu stärken, um unsere Emotionen besser zu regulieren (z. B. Stress, Traurigkeit, Kummer, Ärger, Wut oder Angst, die alle zu Verspannungen und Schmerzen führen können) und

- die stressbeladenen Herausforderungen des Lebens insgesamt besser zu meistern sowie

- unsere innere Mitte zu finden und beizubehalten.

Das Extra dieser Jubiläumsausgabe:

Das Autogene Training ist als kompletter Kurs nebst Anleitungen enthalten und wird im Laufe der Geschichten mit den Übungseinheiten der Progressiven Muskelentspannung kombiniert. Dies ist eine äußerst wirksame und bewährte Methode zur Stressreduktion, Prävention und Prophylaxe. Sie stellt eine bewährte Stressbewältigungsstrategie dar, bei der wir uns körperlich und mental auf das LOSLASSEN fokussieren.

Das Buch gehört zu einer Reihe von Traumreisen mit Progressiver Muskelentspannung und eignet sich hervorragend für Einsteiger und Fortgeschrittene. Es kann unabhängig von den anderen Büchern gelesen werden und bietet zahlreiche Varianten der Übungseinheiten in Kursform, die alle aufeinander aufbauen. Es eignet sich sehr gut zum Einsatz in Kursen, in Vereinen und Schulen, in der Betreuung sowie in Kur-Kliniken und Reha-Einrichtungen.

Die Geschichten und Entspannungseinheiten sind bereits für Kinder ab dem Schulalter geeignet, faszinieren Heranwachsende und Erwachsene aber ebenso. Sie eignen sich auch wunderbar zum Lesen und Vorlesen vor dem Einschlafen sowie für zwischendurch, um rasch vom Alltagsgeschehen abzuschalten und Anspannungen abzubauen.

Ein Buch, das gute Laune macht, denn ein entspanntes Leben ist auch immer ein erfülltes Leben!

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