Jede Geschichte ist eine Trauminsel für sich. Dieses Buch soll dich inspirieren und in deinem Herzen eine große Sehnsucht nach Entspannung wecken – und sie nachhaltig stillen. Es schenkt Minuten-Ferien vom Alltag. Genieße schon jetzt die Vorfreude auf das, was kommt und mach den ersten Schritt!
Das erwartet dich in diesem Buch:
Freue dich auf 30 Mini-Entspannungsurlaube für Körper, Geist & Seele und auf eine Schritt-für-Schritt-Anleitung mit Übungen und praktische Tipps zum direkten Anwenden.
Wir lernen:
- bewusst zu entspannen und Stress loszulassen mit Traumreisen, Meditationen und Atemübungen in Verbindung mit Progressiver Muskelentspannung und Autogenem Training,
- das Ende der Gedankenschleifen einzuläuten,
- innere Ruhe und besseren Schlaf zu finden,
- die Konzentration, Aufnahmefähigkeit, Lernbereitschaft und Selbstsicherheit zu erhöhen,
- die Aufmerksamkeit und Achtsamkeit für eine verbesserte Körperwahrnehmung zu fördern,
- Körperreisen und Imaginationsübungen sowie
- Kurzübungen für zwischendurch, die leicht und schnell anzuwenden sind,
den Zugang zu unseren Gefühlen zu stärken, um unsere Emotionen besser zu regulieren (z. B. Stress, Traurigkeit, Kummer, Ärger, Wut oder Angst, die alle zu Verspannungen und Schmerzen führen können) und
- die stressbeladenen Herausforderungen des Lebens insgesamt besser zu meistern sowie
- unsere innere Mitte zu finden und beizubehalten.
Das Extra dieser Jubiläumsausgabe:
Das Autogene Training ist als kompletter Kurs nebst Anleitungen enthalten und wird im Laufe der Geschichten mit den Übungseinheiten der Progressiven Muskelentspannung kombiniert. Dies ist eine äußerst wirksame und bewährte Methode zur Stressreduktion, Prävention und Prophylaxe. Sie stellt eine bewährte Stressbewältigungsstrategie dar, bei der wir uns körperlich und mental auf das LOSLASSEN fokussieren.
Das Buch gehört zu einer Reihe von Traumreisen mit Progressiver Muskelentspannung und eignet sich hervorragend für Einsteiger und Fortgeschrittene. Es kann unabhängig von den anderen Büchern gelesen werden und bietet zahlreiche Varianten der Übungseinheiten in Kursform, die alle aufeinander aufbauen. Es eignet sich sehr gut zum Einsatz in Kursen, in Vereinen und Schulen, in der Betreuung sowie in Kur-Kliniken und Reha-Einrichtungen.
Die Geschichten und Entspannungseinheiten sind bereits für Kinder ab dem Schulalter geeignet, faszinieren Heranwachsende und Erwachsene aber ebenso. Sie eignen sich auch wunderbar zum Lesen und Vorlesen vor dem Einschlafen sowie für zwischendurch, um rasch vom Alltagsgeschehen abzuschalten und Anspannungen abzubauen.
Ein Buch, das gute Laune macht, denn ein entspanntes Leben ist auch immer ein erfülltes Leben!
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