Gerade jetzt, wo um uns herum immer noch die Krise tobt, ist Entspannung für uns existenziell, um zwischendurch wieder zu Kräften zu kommen und abzuschalten - und sei der Moment auch noch so kurz. Je turbulenter die Zeiten sind, desto mehr sollten wir für körperliche und seelische Entspannungsmomente tun.
Glücklicherweise ist Frühling. Die Luft ist milder, das Wetter angenehmer und die Sonne zeigt sich öfter und wärmt Körper und Seele. Nun ist die Gelegenheit, Altes loszulassen und das Neue in unser Leben einzuladen. Schauen wir uns nur in der Natur um - sie zeigt uns, wie es geht. Überall grünt und sprießt es. Die Farben kehren zurück, alles erneuert sich. Und damit auch du dich regenerieren kannst, zeige ich dir nun eine minikleine Atemübung.
2 Atemzüge zur Erleichterung:
Atme tief durch die Nase ein -
lege eine kurze Atempause ein und halte die Luft kurz an -
dann atme langsam und restlos durch den Mund wieder aus -
währenddessen stell dir vor, dass alles Belastende, alle Sorgen, Ängste, Ärger und Unzufriedenheit aus dir heraus strömen.
Lass allen Druck los ...
Wiederhole diese Übung ein Mal.
Wenn du magst, beende sie mit einem tiefen, wohligen Seufzen. Es sei dir erlaubt.
Du bist nun frei von Druck und Anspannung.
Spüre, wie sich ein tiefes Gefühl der Erleichterung in dir ausbreitet ...
Führe diese Übung bei jeder Form von Stress, Angst und Anspannung aus - lass es dir zur lieben Gewohnheit werden!
In Krisenzeiten - ganz allgemein - gehört auch immer Entspannung hinein!
Bleib oder werde gesund❣
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